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       睡眠不足不僅會降低注意力，讓皮膚狀況惡化，更是各種疾病的根本原因。研究者們對睡眠同肥胖、糖尿病、高血壓之間的聯(lián)系進(jìn)行研究，結(jié)果顯示，每天睡眠時間不足4小時的人與每天睡眠時間有7-9小時的人相比，患上肥胖的幾率會更高。

　　對于大腦休息來說，睡眠是最不可缺少的。優(yōu)質(zhì)的睡眠能夠促進(jìn)新陳代謝，讓大腦和身體都獲得良好的休息，同時睡眠還能夠消解壓力。

　　研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足還與免疫力的低下有著密切的聯(lián)系。英國和荷蘭的研究者認(rèn)為，睡眠不足會促進(jìn)夜間“顆粒性白血球”的產(chǎn)生。顆粒性白血球會對身體壓力有直接的反應(yīng)，而睡眠不足導(dǎo)致白血球的日夜分泌節(jié)奏出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致身體壓力越發(fā)巨大，導(dǎo)致身體免疫力低下。

　　免疫力一旦低下，會導(dǎo)致身體弱化對細(xì)菌病毒以及本身存在于體內(nèi)的癌細(xì)胞的防守能力，導(dǎo)致病毒趁虛而入進(jìn)而導(dǎo)致疾病。

       雖說酸奶中含有的乳酸菌、蕎麥面中含有的蘆丁、納豆里含有的大豆異黃酮、梅干里含有的檸檬酸等都可以提高免疫力，但如果可以，通過良好睡眠來提高免疫力的方法是最好的。

　　另外，在創(chuàng)造睡眠環(huán)境方面，應(yīng)當(dāng)注意選擇適合自己的枕頭，同時在睡眠的時候?qū)⑹覂?nèi)的光線改成柔光，將自己睡覺之前緊張心情放松以后，才能更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，進(jìn)而讓大腦充分休息。

　　為了創(chuàng)造出過人的免疫力，保護(hù)自己不受疾病侵?jǐn)_，首先讓自己睡個好覺吧！