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隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，大家的保健意識(shí)也在逐步提高。要做到身心健康，養(yǎng)生之道則是一條重要的途徑。保健和養(yǎng)生聯(lián)系緊密，養(yǎng)生就要三分治，七分養(yǎng)，因此，養(yǎng)成健康的生活方式非常重要。但日常中大家所崇尚的許多養(yǎng)生保健的方式都不盡然是正確的，今天小編便來(lái)回顧幾個(gè)生活中常見(jiàn)的保健誤區(qū)，以助大家尋求正確的養(yǎng)生之道。
◆飲食誤區(qū)

　　1、吃飽喝足有利健康

　　古人云：“三分饑寒保平安。”從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看是有一定道理的。因?yàn)轱柺辰K日而又缺乏運(yùn)動(dòng)，則會(huì)造成能量過(guò)剩，引發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病已經(jīng)成為人類(lèi)第一死因，對(duì)人類(lèi)健康構(gòu)成巨大威脅。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，八分飽才有利于健康。值得強(qiáng)調(diào)的是，天天晚餐豐盛是大忌。長(zhǎng)此會(huì)引起肥胖，加速衰老，引發(fā)心腦血管疾病和消化道疾病。

　　2、一日兩餐能減肥

　　有些女性為了追求苗條身材，每天只吃?xún)深D飯，認(rèn)為這樣能減肥。實(shí)則恰恰相反，一日兩餐的人更容量發(fā)胖，相撲運(yùn)動(dòng)員就是一日只吃?xún)刹偷娜耍阍敢庀袼麄円粯优謫幔?/p>

　　3、喝牛奶會(huì)使膽固醇增高

　　許多人不食用牛奶是因?yàn)樗麄冇X(jué)得喝牛奶會(huì)使膽固醇增高，事實(shí)并不是這樣。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中所含的膽固醇并不高，而牛奶中所含的某些成分還具有抑制膽固醇的作用。醫(yī)學(xué)研究還證實(shí)，喝牛奶還有助于減少冠心病和治療高血壓。但是，需提醒大家的是，牛奶不要空腹喝，因?yàn)榭崭购扰Ｄ滩焕跔I(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。

　　4、偏食腌制食物

　　腌制食物爽口，開(kāi)胃，所以許多人喜歡食之。但是腌制食物中含有較多的亞硝胺和多環(huán)芳香烴化合物，這是兩種致癌物質(zhì)。所以，腌制食物少吃為佳。

　　5、豆?jié){不用煮熟

　　豆制品應(yīng)該每天都要吃一些，這是大有益處的。但豆?jié){一定要煮熟了再喝，豆?jié){不煮熟煮透，所含的胰蛋白酶抑制物未被破壞，不僅豆?jié){難以消化，還會(huì)引起惡心、嘔吐和腹瀉。

　　◆健身誤區(qū)

　　1、千金難買(mǎi)老來(lái)瘦

　　有句俗語(yǔ)叫“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”。一些上了年紀(jì)的老人在身體出現(xiàn)消瘦癥狀時(shí)不以為然，甚至有人認(rèn)為，老年人瘦比胖好，瘦一點(diǎn)更長(zhǎng)壽。但瘦也未必就是福，這也可能是某種疾病的信號(hào)。瘦弱的老人免疫功能往往比較低下，對(duì)病毒和細(xì)菌等病原微生物的抵抗力較弱，更容易患呼吸道疾病和消化道疾病。

　　2、晨練越早越好

　　俗話(huà)說(shuō)“一日之計(jì)在于晨”，大家就認(rèn)為越早鍛煉越好，一邊鍛煉一邊等著太陽(yáng)升起，其實(shí)，從生物鐘的角度來(lái)說(shuō)，太陽(yáng)升起來(lái)后再適當(dāng)鍛煉30分鐘為最好。在太陽(yáng)沒(méi)有升起來(lái)之前，大地處地寒冷狀態(tài)。人處在寒冷狀態(tài)中并不利于筋骨舒展，不利于皮膚毛孔排毒。尤其秋冬過(guò)早晨練會(huì)讓人感冒。

　　3、爬山是最好的鍛煉

　　人老腿先老，爬山的時(shí)候負(fù)重非常厲害，因?yàn)橛幸粋€(gè)腿從曲到伸直的過(guò)程，在伸直的過(guò)程會(huì)造成一些關(guān)節(jié)斷裂，或者是關(guān)節(jié)軟骨軟化，過(guò)度負(fù)重活動(dòng)加速其退化和磨損。所以，中老年人盡量少登山、爬樓。

　　在這個(gè)冷颼颼的秋季，市民們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生專(zhuān)家介紹，秋季天氣由熱轉(zhuǎn)寒，進(jìn)入“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的階段，養(yǎng)生也應(yīng)順應(yīng)自然的變化，以“收斂”為主。