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日常生活中如何改善腦部血液循環(huán)

　　1.不熬夜，不要?jiǎng)诶圻^(guò)度

　　不少人的腦供血不足，是工作生活中勞累過(guò)度，睡覺不規(guī)律，經(jīng)常熬夜等因素導(dǎo)致的。要恢復(fù)腦供血，最好的辦法就是勞逸適度，生活規(guī)律。盡量減輕自己的壓力，能白天做完的事情不要推到晚上，減少應(yīng)酬，不要熬夜。

　　2.少用電腦，少看手機(jī)

　　如今生活方式變化非常大，不僅年輕人，很多中老年人用電腦和手機(jī)的時(shí)間也越來(lái)越多，這是現(xiàn)代人腦供血不足的重要原因之一。應(yīng)少用電腦，少看手機(jī)，避免頸椎疾病，減少用腦時(shí)間，保持頭部血液充足暢通。

　　3.飲食清淡，控制食鹽攝入量

　　研究顯示，日常食鹽量過(guò)多，容易引發(fā)或加重心腦血管疾病，因此應(yīng)控制食鹽攝入量(每日6克以下，已患高血壓則控制在3克左右)，即用鹽量為正常飲食中鹽量的三分之一左右。同時(shí)還要減少糖和滋膩類食物的攝入，宜多食黑芝麻、蘑菇、黑米，避免吸煙和飲酒。

　　4.陶冶性情，適度鍛煉

　　不良刺激及精神過(guò)度緊張和疲勞，可造成頭昏腦漲，血壓突然升高，故應(yīng)避免情緒激動(dòng)。應(yīng)在日常生活中放平心態(tài)，做些簡(jiǎn)單的手工勞作或家務(wù)事，也可以唱歌、練太極、練書法、打球、快走、慢跑、散步等陶冶性情，適當(dāng)鍛煉身體，增加對(duì)腦部的供血量，增強(qiáng)抗病能力。

　　5.換季時(shí)節(jié)，注意防寒保暖

　　初春換季時(shí)節(jié)，氣溫不定，早晚溫差較大，血管容易劇烈收縮，易引起腦供血不足，體內(nèi)腸胃受涼也會(huì)令血流放緩，導(dǎo)致大腦供血不足，因此腦供血不足的患者一定要注意防寒保暖。

　　6.夏季悶熱，應(yīng)加強(qiáng)空氣流通夏季悶熱，氣壓低，會(huì)使血液黏稠度增高，血管收縮導(dǎo)致痙攣，腦供血不足的患者容易引發(fā)頭暈、痛疼、胸悶、心煩、氣急、心悸等不適癥狀，誘發(fā)心腦血管疾病。因此，這樣的環(huán)境下應(yīng)加強(qiáng)室內(nèi)的空氣流通，如室內(nèi)增加排風(fēng)扇；外出盡量少去人多擁擠、空氣不流通的公共場(chǎng)所等。

　　7.按摩太陽(yáng)穴，緩解不適

　　按摩太陽(yáng)穴，緩解腦供血不足：平躺在床上，用兩拇指指腹分別壓住左右太陽(yáng)穴，用力稍強(qiáng)，順時(shí)針?lè)较蛉?6圈，逆時(shí)針?lè)较蛉?6圈，順時(shí)針揉吸氣，逆時(shí)針揉呼氣。共揉兩次。