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　其實關(guān)于吃飽了就犯困的問題，科學(xué)家們也是各有各的看法，今天盤點了幾個答案：

　　1.胰島素大量分泌惹的禍

　　碳水化合物被攝入之后，會分解為葡萄糖進入血液，構(gòu)成身體的主要能量來源。隨后，胰腺會釋放胰島素，胰島素與細胞表面的胰島素受體結(jié)合，使細胞允許葡萄糖進入，作為能量儲存或者被立即使用。但與此同時，胰島素會抑制蛋白質(zhì)的分解和促進褪黑素的形成，使人產(chǎn)生睡意。

　　2.副交感神經(jīng)亢奮

　　食物的刺激會讓我們的副交感神經(jīng)相對亢奮，興奮的副交感神經(jīng)會幫助我們增強消化功能、吸收營養(yǎng)物質(zhì)、補充能量，但是同時它也會讓我們血壓下降、心率減慢、體溫降低、呼吸減慢，讓我們進入一個容易入睡的狀態(tài)。

　　3.食欲素在搗鬼

　　提起食欲素，大家都會覺得有些陌生，食欲素也叫下丘腦泌素，是下丘腦分泌的一類激素。當我們體內(nèi)的食欲素含量低，就會覺得昏昏欲睡懶得動；而食欲素含量高時，我們則會變得清醒且活躍。有研究發(fā)現(xiàn)，進食會導(dǎo)致血糖升高，當血糖濃度高時，會抑制食欲素的分泌，食欲素含量降低，我們就會犯困。

　　看完了讓我們犯困的這些猜想，我們再回歸到犯困本身這件事上。有人說自己吃完飯從來不犯困，那么，吃完飯就困的人，是身體出問題了嗎？吃完就睡，會不會讓我們生病呢？

　　日常飲食中，一次攝入太多的白糖、白面粉和甜飲料等碳水化合物，容易導(dǎo)致血糖突然升高、胰島素分泌增多，使得胰島素受體無法正常發(fā)揮作用，細胞停止接收葡萄糖，導(dǎo)致過量的葡萄糖堆積在血液里。如果經(jīng)常飯后犯困，吃完就身體疲憊，可能是身體發(fā)出的報警信號。它在警告你，目前的飲食結(jié)構(gòu)不夠健康，可能會患糖尿病。所以吃完飯就犯困的人，趕快檢討一下，看看自己的飲食結(jié)構(gòu)是不是不太健康吧！

　　另外，吃完就困，困了就睡的人也要注意了，進食后馬上入睡，不利于食物的消化，還可能引起食物反流，刺激食道。如果實在想睡，在睡覺的時間上也不是隨心所欲就好，午休的時間過短，會達不到休息的效果，而時間過長，則會出現(xiàn)一睡不知所醒的狀況，醒了甚至?xí)X得輕微的頭痛和全身無力。午休15~30分鐘最適宜，擔心到點醒不來的易友，鬧鐘是你的好伙伴~

　　了解了原因和后果，我們再來看看解決辦法！如何解決吃飽了就困的情況？

　　1.別吃飽。吃飯不要吃到飽、吃到撐才停，吃的時候慢一些，細嚼慢咽，七八分飽會讓你更健康，精神狀態(tài)也更好。

　　2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。午餐時盡量減少碳水化合物的攝入，少吃點肉不虧！另外高糖食物也要控制。

　　3.餐后走一走。吃完飯不要馬上回工位搬磚，叫上你的小伙伴一起去散散步聊聊天，精神一下午~

      4.晚上該睡就睡。不要熬夜！保證自己23：00～6：30之間在睡覺，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，精神一整天。

　　天氣冷了，雖然起床更加困難了，但鉆被窩變?nèi)菀琢搜絶祝各位易友都戰(zhàn)勝“睡魔”，元氣滿滿！