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春節(jié)后如何調(diào)理腸胃

1.1、食白粥去油膩

春節(jié)期間,面對(duì)色香味俱全的菜肴和眾多零食,人們常常會(huì)在不知不覺中吃下比平常更多的食物。粥水等易消化的食物有助于幫助脾胃運(yùn)動(dòng),但并非一定要白粥,也可以根據(jù)個(gè)人口味添加青菜和肉類,一方面促進(jìn)食欲,另一方面也有助于營(yíng)養(yǎng)均衡。但基于清淡飲食的原則,肉類不要放太多,并盡量使用瘦肉等少油膩的食材。

1.2、山楂水助消化

一般來說,脾胃功能因?yàn)轱嬍巢还?jié)而受損后,飲食調(diào)理3-7天左右一般可得到恢復(fù),而胃腸功能較弱的人可能就要久些。專家提醒,如果腹脹的問題比較嚴(yán)重的,可以用山楂、麥芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸過多的人群應(yīng)慎用。

1.3、蔬菜和水果防便秘

清淡飲食不僅僅是粥水,蔬菜和水果也必須注意補(bǔ)充。假期除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外,起居不規(guī)律和缺少運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響胃腸的正常蠕動(dòng),加上可能吃多了辛辣上火的食物,容易引起便秘。通過飲食調(diào)節(jié),多吃新 鮮蔬菜和水果,同時(shí)多喝水和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),能對(duì)便秘起到很好的改善作用。        春節(jié)后清理腸胃的方法

2.1、規(guī)律飲食,少食多餐

1日4餐或者1日5餐對(duì)人體腸胃來說都是較好的,因?yàn)檫@種吃法不但能控制熱量的攝入,而且能使食物營(yíng)養(yǎng)得到更好的吸收。

2.2、重鍛煉,慎起居

平時(shí)保持規(guī)律的生活方式,養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,保證充足的睡眠時(shí)間,積極鍛煉身體等都可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)能力,增強(qiáng)腸胃功能。

2.3、保持精神愉悅

過完年,由于不想上班或上學(xué),許多人的心情會(huì)從高峰跌落到低谷,面對(duì)一堆的工作與作業(yè),心情也會(huì)變得抑郁起來。

3.4節(jié)后清腸排毒的茶
  春節(jié)過后如何保護(hù)腸胃更健康

1、精明選餐管住嘴。

無論在家做飯還是在外面就餐,“管住嘴”計(jì)劃都要落實(shí)徹底。

2、不可餓一頓、飽一頓。

“許多年輕人平時(shí)吃飯就比較任性,吃不定時(shí)也不定量,胃腸已經(jīng)處于亞健康狀態(tài),節(jié)后更是一時(shí)過餓一時(shí)過飽,腸胃肯定扛不住,膽囊、胰腺很容易出問題。

3、腸胃不適不硬扛

不少人覺得腸胃問題都是小事,硬撐一下,隨便吃點(diǎn)藥就可以了。專家提醒,腸胃疾病可大可小,出現(xiàn)不適特別是次數(shù)比較頻繁的,不可拖延、硬扛。

4、清淡餐“包圍”油膩餐

春節(jié)期間聚餐難免吃得比較油膩,所以節(jié)后除了聚餐外的一日三餐,還是盡量以清淡為主。