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春節(jié)是合家團(tuán)聚的時(shí)候，但不可避免的“煩惱”也接踵而至，舟車勞頓、水土不服、暴飲暴食等問(wèn)題不可避免。

如何過(guò)一個(gè)快樂(lè)又健康的春節(jié)？在回家旅途和飲食上又要注意哪些問(wèn)題？

適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)隨身備好藥物

“長(zhǎng)途旅行會(huì)使旅客的生活、飲食習(xí)慣發(fā)生臨時(shí)改變，從而容易使消化系統(tǒng)出現(xiàn)不適。”名老中醫(yī)表示：“春運(yùn)過(guò)程中人多擁擠，路途漫長(zhǎng)難耐，又休息不好，很容易引起人的心情煩躁不安，出現(xiàn)暈車、嘔吐、水土不服等情況。”

專家秘笈：春節(jié)回家長(zhǎng)時(shí)間乘車，應(yīng)適時(shí)開(kāi)窗，以保持車內(nèi)空氣新鮮。乘車乘機(jī)要經(jīng)常變換坐姿，幫助血液回流，以防水腫。

節(jié)假日出行還應(yīng)隨身攜帶一些藿香正氣類的中成藥，一旦出現(xiàn)暈車暈船、水土不服、頭暈感冒等癥狀時(shí)，立即服用，即可有效解決節(jié)日期間出現(xiàn)的健康問(wèn)題。需要提醒的是，節(jié)日期間選用藿香正氣類產(chǎn)品一定要選用不含酒精的，如太極集團(tuán)生產(chǎn)的藿香正氣液。

多吃清淡食物適當(dāng)戶外運(yùn)動(dòng)

節(jié)日里親友相聚，大魚(yú)、大肉，舉杯豪飲不可避免，過(guò)多食用辛辣油膩食物，刺激腸胃，再加上成堆零食誘惑，腸胃更容易出問(wèn)題，尤其是腸胃功能較弱的中老年人及小孩，吃多、吃雜，很容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致“食積”脹氣或腸胃急性炎癥，誘發(fā)腹痛、腹脹、腹瀉等腸胃疾病。

專家秘笈：應(yīng)對(duì)節(jié)日腸胃疾病，要從生活上入手。節(jié)日期間要注重勞逸結(jié)合，不能為了玩得痛快和吃得痛快就不顧身體健康。無(wú)論是飲食和娛樂(lè)，一定要適可而止，才能為節(jié)后正常的工作和生活積蓄能量。

在飲食上，應(yīng)多吃清淡食物，忌過(guò)飽；飲酒宜選低度酒，要多喝湯；忌多食油炸及熏烤類食物；在暴飲暴食后多吃清淡食物，如喝點(diǎn)稀飯、煲湯等。建議適當(dāng)室外運(yùn)動(dòng)，比如天氣較好時(shí)到室外打打球、散散步。同時(shí)，注意補(bǔ)充新鮮的蔬菜和新鮮的水果，對(duì)調(diào)節(jié)胃腸也是非常有益的。