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晨起的五個好習(xí)慣您一定要知道!
時間:2018-01-26 01:48:49
1、慢起床
睡醒后不能一骨碌起床,尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因為剛睡醒時,血壓變化較大;起床速度太快,由于體位的變動可引起血壓更劇烈的波動,容易誘發(fā)腦血管意外。所以,除非有急事外,應(yīng)先平臥1~2分鐘。
2、搓臉
早晨睜開惺松睡眼之后,很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮,這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠,揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭,再向兩側(cè)分開,沿兩頰下行搓到頰尖會合。
3、眺眺遠(yuǎn)方
起床后可立于窗前或陽臺上,兩眼平視,先向東眺,然后低頭半閉目,轉(zhuǎn)身再向西眺,接著向南、向北遠(yuǎn)眺,最后以向東遠(yuǎn)眺結(jié)束。在做四方眺時,最好置身于高處。約用時5分鐘。
4、梳頭
坐在床上,十指代梳。從前額梳到枕部,從兩側(cè)顳颥梳到頭頂,反復(fù)指梳數(shù)十次。可改善頭部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng),減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮,并有醒腦爽神、降低血壓之益。
5、扭腰健腎
起床后,不宜立即鍛煉,應(yīng)先作些預(yù)備動作。可作扭腰動作。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的發(fā)育、成長及衰老過程,皆受五臟所左右,其中起作用的是腎臟。在人的直立體位中,腰部起著重力傳導(dǎo)的樞紐作用。扭轉(zhuǎn)腰部可剌激命門、腎俞等穴位,有強腰健腎之功效。