聯(lián)系方式Contact
河南楊氏健康服務(wù)有限公司 ?
聯(lián)系人：崔經(jīng)理
手 ? 機(jī)：13460361077
地 ? 址：鄭州市金水區(qū)三全路與豐慶路交叉口西南角翰宇國際三樓
養(yǎng)生課堂當(dāng)前位置：首頁>>養(yǎng)生課堂
晨起的五個(gè)好習(xí)慣您一定要知道！
時(shí)間：2018-01-26 01:48:49
1、慢起床
睡醒后不能一骨碌起床，尤其是有心腦血管疾病的患者或老年人。因?yàn)閯偹褧r(shí)，血壓變化較大;起床速度太快，由于體位的變動(dòng)可引起血壓更劇烈的波動(dòng)，容易誘發(fā)腦血管意外。所以，除非有急事外，應(yīng)先平臥1～2分鐘。
2、搓臉
早晨睜開惺松睡眼之后，很多人習(xí)慣用手背揉揉眼皮，這對(duì)清醒頭腦有一定益處。但這還不夠，揉眼后不妨用手搓搓臉。最好先用雙手中指同時(shí)揉擦兩個(gè)鼻孔旁的“迎香穴”數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開，沿兩頰下行搓到頰尖會(huì)合。
3、眺眺遠(yuǎn)方
起床后可立于窗前或陽臺(tái)上，兩眼平視，先向東眺，然后低頭半閉目，轉(zhuǎn)身再向西眺，接著向南、向北遠(yuǎn)眺，最后以向東遠(yuǎn)眺結(jié)束。在做四方眺時(shí)，最好置身于高處。約用時(shí)5分鐘。
4、梳頭
坐在床上，十指代梳。從前額梳到枕部，從兩側(cè)顳颥梳到頭頂，反復(fù)指梳數(shù)十次。可改善頭部發(fā)根的血液營養(yǎng)供應(yīng)，減少脫發(fā)、白發(fā)、促進(jìn)頭發(fā)烏亮，并有醒腦爽神、降低血壓之益。
5、扭腰健腎
起床后，不宜立即鍛煉，應(yīng)先作些預(yù)備動(dòng)作。可作扭腰動(dòng)作。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人的發(fā)育、成長及衰老過程，皆受五臟所左右，其中起作用的是腎臟。在人的直立體位中，腰部起著重力傳導(dǎo)的樞紐作用。扭轉(zhuǎn)腰部可剌激命門、腎俞等穴位，有強(qiáng)腰健腎之功效。
