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冬季賴床5分鐘,更有利健康!

時(shí)間:2018-01-25 02:36:03

      人體經(jīng)過一夜的睡眠,全身肌肉和韌帶大都處于松弛狀態(tài),一覺醒來馬上起身,缺少從平靜的狀態(tài)向活動(dòng)狀態(tài)過渡的時(shí)間,有時(shí)便會(huì)出現(xiàn)問題,如血壓波動(dòng)引起頭暈,患有腰腿痛、頸椎或腰椎骨質(zhì)增生的病人疼痛加劇等。

  適當(dāng)賴床也可以是一個(gè)好習(xí)慣,先賴一賴床,在床上做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng),既可以避免這些問題出現(xiàn),又可以增加一次健身機(jī)會(huì)。

  冬季賴床5分鐘更有利于健康

  冬季起床更是宜慢不宜快。尤其腦供血不足、頸椎病患者和心血管疾病患者等更是要注意。

  正確的做法,應(yīng)該先花費(fèi)5分鐘左右的時(shí)間賴床:側(cè)臥并深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢,然后再慢慢坐起、穿衣、下床。可以避免引發(fā)心腦血管疾病,甚至造成意外死亡。

  因?yàn)樗X平躺時(shí),血液在身體循環(huán)較平緩,若立刻起床,血流尚慢,不能一下子將氧氣輸送到腦,血壓上不來,便會(huì)產(chǎn)生頭暈等不適癥狀。賴一會(huì)床,讓肌肉和血液慢慢適應(yīng)到正常狀態(tài),有益無害。

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